یکی از حرکات مورد علاقه اکثر رزمی کاران پا باز یا در اصطلاح ۱۸۰ درجه است

حتی در افراد غیر رزمی کار هم طرفداران زیادی دارد

 

اما یادگیری ۱۸۰ درجه برای همه افراد واجب است و هر کس نتونه انجام بده مشکلی پیش میاد  ؟

قطعا خیر

کسانی که از سنین کودکی کلاس ژیمناستیک رفته و تا سنین بزرگسالی تمرینات رو

مرتب انجام میدن کار راحتی دارن

اما کار سخت برای کسانیست که از سنین بالاتر از ۱۵ سال قصد یادگیری هرهای رزمی

را دارند ، چون چند برابر باید زحمت بیشتری بکشند

 

 

 

 

اصولا هر فردی که هر روز ۱۰ الی ۳۰ دقیقه برای ۱۸۰ درجه وقت بزاره و تمرین کنه بعد از ۱ سال موفق میشه

البته موارد استثنا هم وجود داره ، بعضی افراد بصورت مادرزادی استخوانهای لگن

خشکی دارن و هیچ وقت نمیتوانند پا باز را بطور  کامل انجام بدهند

بعضی افراد هم بصورت مادرزادی بدن انعطاف پذیری دارند و حتی ممکنه بدون تمرین

۱۸۰ درجه باز کنند

  پا باز   ۲ کاربرد دارد :

۱ – جنبه نمایشی و زیبایی

۲- برای زدن ضربات لگد ارتفاع بالا

کسانی که نمیتونن پاباز انجام بدن اصلا جای ناراحتی یا سرزنش وجود نداره ، چون هنرهای رزمی بسیار

جای کار داره و باید در نقاط قوت دیگه خودشون کار کنن ، ضمن اینکه برای دفاع از خود در درگیریهای

خیابانی هیچ احتیاجی به ۱۸۰ درجه زدن نیست .

 

 

یکی از بهترین راهها برای شروع ۱۸۰ درجه  باز کردن پا بدون استفاده از دست هست ،

یعنی شما بصورت دست به کمر یا دست به سینه می ایستید و  بصورت تدریجی پا ها

رو باز میکنید تا قبل از اینکه  درد شروع بشه و بعد از اون به آرامی پا ها رو جمع میکنید

بدون اینکه دستها رو روی زمین بزارید

و از طرفین هم همین حرکت برای هر ۲ پا اجرا میشه با این تفاوت که اینجا دستها رو در

۲ طرف بدن روی زمین قرار میدید.

 

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *